חיפוש

פעילות גופנית בשיטת הרטט

http://cafe.themarker.com/post/2476966/#
16 ביולי 2013
זמן קריאה 2 דקות

פעילות גופנית בשיטת הרטט: מקצרת את זמן האימון, 30 דקות = גוף בריא וחטוב אימון מרוכז ואפקטיבי הניתן בלווי מקצועי.

יתרונות השיטה:

• גורם להתכווצות שרירים מלאה ללא מאמץ , הגירוי מתבצע הן בסיבים האדומים והן בלבנים (סיבים המרכיבים את השריר).

• משפר את זרימת הדם

• מגדיל את שחרורו של הורמון גדילה והטסטוסטרון, לכן יש השפעה על שיפור חילוף החומרים והגברת שרפת שומן.

• הגברת, טונוס (מתח) השריר , כוח ומסת השריר.

• הגברת הגמישות (טווח תנועה) במפרקים.

• מגביר צריכת אנרגיה , ולכן וכתוצאה מכך הפחתה (ירידה)במשקל גוף .

• הפחתת הצלוליט

• שיקום מוטורי (תנועתי)

• מניעת אוסטאופורוזיס

• טיפול בכאבים

• טיפול פרקינסון

יתרונות האימון בגיל הזהב:

משפר את יכולת ההליכה ואת איזון הגוף (שיווי משקל)

מפחית את הסיכון לנפילות

מגביר את רמת האנרגיה ואת רווחתם

הפעילות נעשית על מכשיר רטט מקצועי: VIBROGYM עם תקן (MDD - Medical directive device )

*מכשיר הרטט המקורי והטוב בעולם,
*אשר הוכח מחקרית כמענה בריאותי ואסטטי
*ואשר מומלץ על ידי רופאים ומומחים לצרכים אסתטיים ורפואיים.

מה מרגישים בזמן הרטט?

מן הרגעים הראשונים של פעילות גופנית על המשטח מתחילים להרגיש בבירור את ההשפעה של הרטט. השרירים מתכווצים עד 100%, קצב הלב עולה ומגביר את זרימת הדם, בו זמנית, מתרחשים שינוים נוספים לטווח ארוך: מבנה העצם מתחזק, מגביר את הפרשת הורמונים, חילוף חומרים, צריכת קלוריות גירוי מערכת העצבים המרכזית והפריפרית.

משך זמן הפעילות המומלץ כ 20/25 דקות. כל סט מורכב בזמן עבודה של 30- 60 שניות וזמן מנוחה והתאוששות. מומלץ לבצע מספר מחזורים של תרגילים עם שינוי תנוחות (מנחים) ואחריו התאוששות וכן הלאה.

במהלך התרגילים כל הגוף מרגיש רטט, אין כאב , בסמוך לחוויית האימון נוסת תחושה של רווחה.

מתי ניתן להרגיש את ההשפעות הראשונות של האימון הנעשה עם פלטפורמת רטט?

בדרך כלל, לשימוש לאנשים שאינם עוסקים בספורט מקצועי , ממליצים על השימוש במשטח הרטט פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע ובתוך חודש כבר רואים תוצאות.